weight watchersWeight Watchers is misschien wel het meest populaire dieet in jaren. Al ruim een halve eeuw is Weight Watchers – in de jaren zestig opgericht – actief en het heeft wereldwijd miljoenen mensen geholpen om af te vallen. Wat is Weight Watchers en hoe kan Weight Watchers ook jou helpen om effectief af te vallen?

 

Weight Watchers

In 1963 richtte Jean Nidetch het bedrijf Weight Watchers op. Dit was in Amerika. In de loop der jaren ontwikkelde Jean Nidetch het dieet dat intussen wereldwijd wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Met succes helpt Weight Watchers mensen om op een gezonde, effectieve wijze, een aantal kilo’s te verliezen. Daarbij gebruikt Weight Watchers een bepaald puntensysteem – dat tegenwoordig Weight Watchers Propoints heet – en waarmee men kan bepalen hoe zwaar bepaalde producten wegen. De werking van ProPoints wordt hieronder verder uitgelegd.

 

Afvallen met het Propoints punten systeem

ProPoints geven een bepaalde waarde door aan producten die mensen kunnen eten. Hoe meer calorieën (of liever: hoe schadelijker een product voor het afvallen is), hoe meer punten deze krijgt. Per dag mag je een bepaald aantal punten nuttigen en het is aan jou hoe je dat doet. Eroverheen mag echter niet. Wanneer je dus besluit om ‘s ochtends een vette moorkop te eten bij de koffie, heb je de rest van de dag dus minder ruimte voor een slechte versnapering. Eet je langere tijd onder het totaal aantal punten, dan mag je op een dag ineens heel veel. Dat is super handig, want op die manier kun je op een feestje of een partijtje toch eten waar je zin in hebt. Zolang je er maar voor gezorgd hebt dat die punten eerder verdiend zijn.

 

Van Amerika tot in de rest van de wereld

Vanwege het eenvoudige gebruik is het dieet van Weight Watchers mateloos populair. Het is intussen ook hier in Nederland en België te verkrijgen. Sterker nog: Weight Watchers is als afvalprogramma online te volgen. Je kunt dus online – vanuit huis – inzicht krijgen in wat je wel en niet mag en bijhouden wat je zoal gegeten hebt. Op die manier kan je online coach je helpen om nog sneller af te vallen. Online afvallen is dus Weight Watchers niet vreemd.

 

Van dieet tot levenswijze

Veel mensen zijn van mening dat Weight Watchers meer is dan een dieet. Het is een wijze van leven, een manier waarop je in het leven staat. Een manier die uitgaat van een gezonde levensstijl, waarin wel plaats is voor uitspattingen en lekker eten. Veel aanhangers van het Weight Watchers dieet zijn ook actief op verchillende fora, waar zij hun ervaringen en recepten delen. Op die manier is het nog makkelijker om met Weight Watchers of Weight Watchers Propoints af te vallen, want je bent nooit alleen. Bovendien kan eten nog gewoon lekker zijn en zijn er de heerlijkste recepten te vinden voor mensen die bezig zijn met dit dieet.

 

Iets voor jou?

Om te bepalen of Weight Watchers voor jou geschikt is, moet je vooral kijken wat je doel is bij het afvallen. Weight Watchers is een levenswijze, die enige tijd nodig heeft om effect te hebben. De resultaten zijn echter verbluffend en duurzaam. Dat wil zeggen dat mensen die afvallen met dit dieet doorgaans niet snel weer terug op hun slechte gewicht zijn. Weight Watchers is zo goed als zeker effectief. En dat mag wel blijken uit het succes, want Weight Watchers is met afstand het dieet dat door verreweg de meeste mensen gevolgd wordt.

 

crash dieetWe kennen allemaal wel de druk: even snel wat kilo’s verliezen voor volgende week of volgende maand. Het kan zijn dat jij momenteel op zoek bent naar een manier om snel gewicht te verliezen. Indien je snel resultaat wenst, is een crash dieet zeker geschikt voor jou. In dit artikel uitgebreid aandacht voor het volgen van een crash dieet.

 

Wat is een crash dieet?

In korte tijd veel kilo’s kwijt. Dat is het doel van een crash dieet. Het is een dieet waarbij je op korte termijn veel resultaat wil zien. Het dieet past zich daarop aan, want je zal veel minder eten dan je normaal doet. Daarmee beperk je de inname van calorieën en koolhydraten en zul je zeker snel afvallen. Wanneer je daarbij ook nog intensief gaat bewegen, zal er nog meer effect zijn. Dus heb jij een reden om volgende week of over een paar weken veel afgevallen te zijn? Overweeg dan een crash dieet te volgen.

 

Opbouw van een crash dieet

Er zijn verschillende crash diëten op het internet te vinden. Maar de meeste crash diëten hanteren toch de manier waarop je het minste aan vetten en koolhydraten binnenkrijgt. Gedurende het dieet eet je zo min mogelijk. Je halveert je maaltijden en zorgt ervoor dat ongezonde tussendoortjes verdwijnen of vervangen worden door gezondere snacks. Om de zoveel dagen heb je een rustdag, waarop je weer gewoon eet.

 

Hoe werkt het crash dieet?

Doordat je lichaam weinig calorieën of koolhydraten binnenkrijgt, zal het aanspraak gaan doen op je vetreserves. Dat is het vet waar je van af wilt (de reden dat je bent gaan afvallen). Je vetreserves komen voort uit energie die je lichaam niet nodig had en dus heeft opgeslagen. Een vrouw heeft op een dag 2.000 calorieën nodig en een man 2.500. Iedere calorie meer wordt omgezet in lichaamsvet en opgeslagen voor als het een keer nodig is. Door met een crash dieet die behoefte op te wekken, worden de vetreserves ook omgezet in energie en verdwijnen ze dus.

 

Sneller effect?

Wil je nog sneller effect? Dan is het zaak om niet alleen minder te gaan eten, maar ook meer (veel meer!) te gaan bewegen. Ga hardlopen, joggen of doe oefeningen in de sportschool. Hoe intensiever, hoe beter (verkies krachttraining boven tennis), maar overdrijf het niet. Het laatste wat je wilt is nu een blessure oplopen! Eventueel kun je in een sportschool om advies of personal coaching vragen. Zo weet je zeker dat je op de juiste manier je vet verbrandt en aan je conditie werkt.

 

Effecten op de langere termijn

Het moet nadrukkelijk gezegd worden dat een crash dieet vooral effect heeft op de korte termijn. Je streeft binnen nu en enkele dagen naar vetverlies en met een crash dieet is dat te bewerkstelligen. Maar op de langere termijn zal een crash dieet niet werken. Je vervalt na het behalen van je streefgewicht al snel weer in oude patronen en gewoontes en zult zien dat de kilo’s er snel weer aan zitten. Wil je dus op langere termijn ook effect van je inspanning? Kies dan voor een dieet dat daarbij aansluit.

DieetregisterDieetregister.nl heeft veel ervaring met diëten. Diëten zijn bedoeld om mensen te helpen met afvallen. In vele maten en soorten zijn ze verkrijgbaar. Je hebt snelle diëten, zoals crash diëten en je hebt diëten die vooral gericht zijn op het nuttigen van minder calorieën (Weight Watchers) of diëten die met shakes maaltijden vervangen (Weigt Care). Tevens zijn er proteïnediëten en koolhydraatarme diëten. Welk dieet je ook zoekt, op deze website kom je ze tegen. We bespreken hier de beste diëten die je kunnen helpen bij het afvallen. Zo hoef jij het internet niet meer af te struinen op zoek naar een goed dieet. Tot slot delen we op deze website informatie over diëten en heerlijke gerechten.

 

Op zoek naar een dieet?

Ben jij op zoek naar een dieet? Dan ben je waarschijnlijk bezig met afvallen. Je wilt graag een aantal kilo’s kwijt, nietwaar? Om je daarbij te helpen kan een dieet geschikt zijn. Waarom zou je moten kiezen voor een dieet? Een aantal belangrijke factoren op een rij:

  • een dieet geeft richting aan het afvallen;
  • een dieet helpt je op een gezonde, verantwoorde manier je gewicht weer op orde te krijgen;
  • met een dieet krijg je voldoende handreikingen voor gezonde en toch lekkere maaltijden;
  • een dieet kan je ook helpen om meer te bewegen.

 

Richting geven aan je dieet

Het is van belang om richting te geven aan je dieet. Je kunt niet zomaar beginnen. Het is van belang om van tevoren een doel te stellen. Hoeveel kilo wil je afvallen en hoeveel tijd heb je daar voor nodig? Of welke tijd geef je jezelf. Die vraag en dat antwoord kunnen je al helpen een dieet te kiezen. Want als je snel wilt afvallen (bijvoorbeeld omdat je volgende maand een bruiloft hebt) kan een crash dieet succesvol zijn. Heb je echter meer tijd en wil je ook dat het gewicht langer op orde blijft, dan kies je wellicht voor een uitgebreider dieet.

 

Krijg je gewicht op orde

Je gewicht op orde krijgen is één, maar je gewicht op orde houden is een heel ander verhaal. Want er komt een moment dat je weer op je streefgewicht bent. En doorgaans stap je dan direct van je dieet af. En daar gaat het bij de meeste mensen mis. Zodra het dieet uit het oog wordt verloren vervallen ze weer in slechte gewoontes en zitten die verloren kilo’s er in korte tijd weer aan. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, moet je op zoek gaan naar een dieet dat je ook na het afvallen blijft helpen.

 

Gezonde en lekkere maaltijden

Afvallen hoeft niet zwaar te zijn. Je hoeft niet af te zien. Sterker nog: grote kans dat jij met een goed dieet de lekkerste recepten tegenkomt waarvan je absoluut niet had verwacht dat je ze mocht nuttigen bij het afvallen. Er zijn veel gezonde, lekkere en verantwoorde recepten te vinden. Zowel voor ontbijt, lunch, diner als gewoon tussendoor. Met een goed dieet kom je ze allemaal tegen en kun je ze zelf proberen en proeven.

 

Beweging

We draaien er niet om heen. Bewegen is belangrijk voor wie af wil vallen. Zonder beweging kun je het namelijk wel schudden. Beweging zorgt ervoor dat je heel snel vet verbrandt. Je lichaam maakt, zeker als je daarbij gebruik maakt van een goed dieet en minder calorieën of koolhydraten binnenkrijgt, overuren en aanspraak op de vetreserves (dat is dat vet om je buik, benen en billen waar je vanaf wilt!). Door die te verbranden verdwijnt het vet rond die onaangename plaatsen en ben je nog sneller weer op gewicht.

 

Dieetregister

Het mag duidelijk zijn: wij zijn gemotiveerd om jou te helpen een juist dieet te vinden. Maar we hoeven dat niet alleen te doen. Ben je van mening dat er iets ontbreekt, of wil je een reactie achterlaten op een artikel? Schroom het dan niet om het reactieformulier in te vullen en contact met ons op te nemen. Want wij weten hoe we moeten afvallen, maar dat weet jij misschien ook. En samen leren we een stuk sneller dan alleen! Veel plezier en succes met de artikelen op onze website.