Zelfs als je goed en gezond eet kun je een tekort hebben aan bepaalde vitamines en mineralen. Een supplement om het preventief aan te vullen wordt echter door veel mensen niet gebruikt. Men wacht liever tot een probleem zich voordoet dan het te voorkomen. Supplementen kunnen een aanvulling bieden op het eetpatroon. Zo weet je zeker dat je niets tekort komt. Vrouwen gebruiken over het algemeen meer supplementen dan mannen. De volgende twee supplementen worden veel gebruikt:

Multivitaminen
Er zijn veel supplementen die gedeeld kunnen worden door mannen en vrouwen maar dat is niet het geval bij multivitaminen. De multivitaminen die verkrijgbaar zijn hebben ingrediënten die speciaal gericht zijn op mannen of vrouwen. Dit komt doordat mannen en vrouwen andere benodigdheden hebben. Jongeren hebben veel profijt bij multivitaminen doordat het eetpatroon op jongere leeftijd vaak te wensen overlaat. Deze leeftijdsgroep eet doorgaans niet veel fruit en groenten maar zijn wel in de groei en hebben daardoor veel voedingsstoffen nodig. Multivitaminen hebben alle ingrediënten om te voorzien in je dagelijks behoeften. Alle nodige vitamines en mineralen zijn verwerkt in een enkele pil.

Visolie of omega 3 capsules
Een supplement dat geschikt is voor veel mensen is omega 3 of visolie capsules. In de capsules zitten vetten die essentieel zijn voor het lichaam. Het lichaam kan deze vetten niet zelf produceren. In de capsules zitten hoge concentratie van EPA, DHA en ALA. Dit zijn de bekendste omega 3 vetzuren. Er zijn veel voordelen bij het gebruik van omega 3 of visolie capsules. De vetzuren verlagen het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en een hoge bloeddruk. Ze zijn ook goed voor de hersenen, ogen en cognitieve functies. De omega 3 of visolie capsules worden aangeraden voor mensen die minder dan twee keer vis per week eten. Twee keer vis per week is het advies van de gezondheidsraad.

Bron: www.afvallenshakes.com

Er zijn vele verschillende manieren om af te vallen en op dieet te gaan. Vaak moet je daarbij rekening houden met een strak voedingsschema, maar als je zelf ook nog een beetje wilt genieten kan je er voor kiezen om groene smoothies te maken. Behalve dat ze erg gezond zijn smaken ze vaak ook nog eens erg lekker. Naast het afvallen zal het ook goed zijn voor je huid en levert het je ook nog eens veel energie op.

Suiker zal niet meer je eerste behoefte zijn

Veel mensen die proberen af te vallen hebben nog altijd de drang naar suiker, maar ook dit zal verminderen. Drink een lekkere smoothie en je zult merken dat je niet meer zo snel terug wilt naar die zoete hap. Op het eerste gezicht ziet het voor de meeste onder ons er niet uitnodigend uit, maar toch zal je versteld staan van de smaak. In enkele maanden tijden zal je kilo’s gaan verliezen.

Gebruik zelf verschillende ingrediënten

Elke keer weer als je een groene smoothie wilt drinken, kan je helemaal zelf bepalen wat je erin doet. Om goed te beginnen hebben we alvast een lekkere tip voor je. Pak als eerste je houten keukengerei om alles goed op te kunnen snijden. Neem vervolgens twee bananen, 1 kopje ananas, 1, mango, 2 volle kopjes spinazie bladeren en een halve liter water.

Doe het fruit (uiteraard wel geschild) samen met het water in de blender en zorg dat het een sapje wordt. Vervolgens doe je de spinazie blaadjes erbij. Gebruik de blender nu net zo lang tot dat het een mooi sapje is geworden. Je zult versteld staan van de lekkere smaak. Afvallen met behulp van groene smoothies is nog nooit zo eenvoudig geweest.

Meer en meer word het vak fysiotherapie uitgebreid, bij vele fysiotherapeuten kun je nu ook terecht om doelgerichte oefeningen mee naar huis te krijgen waarbij je niet alleen je spieren versterkt maar ook afvallen. Fysiotherapie in Ede is een van de vele plaatsen die fysiotherapeuten hebben die ook naar doelen zoals afvallen kijken. Ede kent 28 erkende fysiotherapeuten waarvan er 8 de module afvallen aanbieden. Alle zijn aangesloten bij een zorgverzekeraar, dus grote kans dat je de behandelingen vergoed krijgt.

De fysiotherapeut doet niet alleen fysiotherapie meer

Het klinkt misschien raar maar de fysiotherapeut van vroeger is de fysiotherapeut van vandaag niet meer. Dat wilt echt niet zeggen dat de fysiotherapie vroeger of juist vandaag de dag beter is. In tegendeel, veel fysiotherapeuten kiezen er voor om niet meer alle soorten van fysiotherapie te gaan aanbieden en zich veelal te specialiseren in een bepaald vakgebied binnen fysiotherapie, zoals gebeurt bij Fysiotherapie Ede. Zo heb je tegenwoordig de geriatriefysiotherapeut, bekkenfysiotherapeut, psychosomatisch werkende fysiotherapeut, de manueel therapeut en dus nu ook de module afvallen. Hoe afvallen met de fysiotherapeut

Om via fysiotherapie af te vallen zal de fysiotherapeut gerichte oefeningen aanbieden die het afval proces stimuleert. Deze oefeningen zijn op maat gemaakt, dus voor een ieder uniek. Waar de een oefeningen voor de buik nodig hebben, hebben andere weer oefeningen voor de dijen nodig om effectief af te vallen. Een extra voordeel om dit via de fysio te Ede te doen is om eventuele blessures te voorkomen omdat je vakkundig begeleid wordt.