Afvallen lijkt voor veel mensen erg lastig te zijn. Ieder dieet loopt na een paar dagen weer in de soep en ook de goede voornemens zijn snel vergeten. Dit komt aan de ene kant vaak door een gebrek aan discipline, maar is aan de andere kant ook te wijten aan het feit dat afvallen gewoon vrij lastig is. Het bestaat over het algemeen immers uit verschillende zaken die niet eenvoudig aan te passen zijn. Zo dient iemand niet alleen zijn eetgewoontes aan te passen, maar speel ook meer beweging een grote rol. Het is echter niet altijd nodig om ook direct te gaan sporten.

Veel sporten vs. eetgewoontes aanpassen

Bij afvallen lijkt sporten altijd al vaak als een belangrijk onderdeel naar voren te komen. Door te sporten verbrand je immers veel calorieën en dat resulteert in het verbranden van vet. Kortom: je kunt er dan door afvallen. Daarom wordt sporten dan ook als essentieel beschouwd als iemand van plan is om te gaan afvallen.

Aan de andere kant is het ook belangrijk om eetgewoontes aan te passen. Veel mensen eten immers ongezond, of pakken te vaak snacks gedurende de dag. Dit zijn voorbeelden van zaken die zeker aangepast dienen te worden. Het zijn namelijk die dingen, die ervoor zorgen dat je aankomt. Bij alles wat iemand eet, dient hij of zij dan ook na te denken.

Afvallen zonder sport

Aangezien iemand in veel gevallen al genoeg beweging heeft, hoeft sporten niet altijd noodzakelijk te zijn. Afvallen zonder te sporten is dan ook zeker mogelijk. Het is immers vrij eenvoudig om die auto te laten staan en te voet of op de fiets naar de supermarkt te gaan. In dat geval hoef je niet te sporten, maar ben je wel in beweging. Op die manier kun je aan voldoende beweging komen, zonder dat je daarvoor wekelijks verschillende keren naar de sportschool hoeft te gaan.

Het is echter wel belangrijk om je eetgewoontes te veranderen als die nog niet optimaal zijn. Enkel de kleine zaken die zorgen voor beweging zijn vaak namelijk niet genoeg. Laat daarom de tussendoortjes liggen en eet gezonder, zodat ook u erachter komt dat afvallen zonder sport ook prima mogelijk is.

Lees ook: Cholesterolverlagende voeding kan ook veel schelen bij het afvallen.

ongezonde diëtenJe kent ze vast wel. De diëten die zeggen dat je in 10 dagen tijd 10 kilo gewicht kunt verliezen. Of nog erger: in vijf dagen. Snel op gewicht komen. Dat is waar veel mensen tegenwoordig naar op zoek zijn. Waarom willen mensen snel op gewicht zijn? Daarop geven we je antwoord in dit artikel. Net als op de vraag waarom het eiwitdieet een beter dieet is dan het 10 dagen dieet. Een 10 dagen dieet is een aanslag op gezondheid en het advies luidt dan ook om daar direct mee te stoppen.

 

In 10 dagen op gewicht

Belofte maakt schuld. Diëten die zeggen dat het onmogelijk is om in 10 dagen op gewicht te komen hebben helaas ook gelijk. Je kunt in 10 dagen tijd inderdaad op gewicht komen. Maar de weg daar naartoe is helaas erg ongezond en aan niemand aanbevolen. Het 10 dagen dieet is een zogenaamd crash dieet. Een crash dieet is bedoeld om in korte tijd veel kilo te verliezen. Mensen die gebruik maken van een crash dieet vinden het nodig om in hele korte tijd op gewicht te komen. Het gaat dan vaak om mensen die bijvoorbeeld een feestje hebben, op vakantie willen gaan, of een andere reden hebben om weer slank voor de dag te komen. Zij hongeren zichzelf 10 dagen uit en zorgen er op die manier voor dat ze kilo’s verliezen. Helaas is dat niet gezond voor je lichaam en je komt bijzonder veel voedingsstoffen tekort. Wat is dan wel een goede vorm van een dieet?

 

Het eiwitdieet als alternatief

Het zal je misschien niet verbazen dat wij in dit artikel het eiwitten dieet nemen als voorbeeld voor een goed vervangend dieet voor het 10 dagen dieet. Het eiwitten dieet is immers immens populair en wordt door veel mensen gebruikt om af te vallen. Met het eiwitdieet werk je op een duurzame, langere manier om je ideale streefgewicht te bereiken. Het eiwitdieet heeft een blijvend effect. Bovendien pleeg je er geen aanslag mee op je lichaam. Het eiwitdieet is dus niet ongezond. Kies je dus voor een dieet dat ook op langere termijn effect heeft, kies dan niet voor het 10 dagen dieet, maar voor het eiwitdieet.

 

Een koolhydraatarm dieet als alternatief

Een ander dieet dat wij zouden kunnen adviseren is het koolhydraatarme dieet. Een koolhydraatarm dieet gaat er vanuit dat je minder koolhydraten eet. Koolhydraten zijn slecht voor je. Ze zorgen ervoor dat je sneller dik wordt. Door te minderen met koolhydraten neemt het gewicht dus in rap tempo af. Een koolhydraatarm dieet is een stuk gezonder dan een 10 dagen dieet, omdat het geen crash dieet is. Een koolhydraatarm dieet kun je bovendien direct starten door gewoon op zoek te gaan naar koolhydraatarme producten. Bekijk voor jezelf welke koolhydraatrijke producten je kunt vervangen. Ik zal je zeker adviseren om met een van deze twee dieet af te vallen in plaats van met het 10 dagen dieet.

 

10 kilo per week

Is het mogelijk om 10 kg per week af te vallen? Ja, met een 10 dagen dieet is het zeker mogelijk om 10 kilo in een week tijd te verliezen. Het is echter de vraag of het een gezonde manier van afvallen is? Wij vinden van niet. We raden daarom niemand aan om met een 10 dagen dieet, laat staan met een ander crash dieet, af te vallen. Veel liever kiezen we voor een blijvend effect door middel van het gebruik van een eiwitdieet of een koolhydraatarm dieet. Uiteraard is het voor iedereen zelf om te bepalen welk dieet hij of zij wil gebruiken om succesvol af te vallen.

koolhydraatarm dieet volgenVeel mensen gebruiken een koolhydraten dieet om af te vallen. De voordelen van een koolhydraatarm dieet zijn groot. Helaas weten weinig mensen af van het bestaan van een koolhydraatarm dieet. Zij vallen af met het idee dat je vooral moet minderen qua calorieën en vetten. Je kunt dan afvallen door minder te eten en meer te bewegen. Dat is niet helemaal waar. Een koolhydraatarm dieet kan zeker helpen om meer af te vallen dan je normaal zou doen. In dit artikel bespreken we het koolhydraatarme dieet.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm dieet is gericht op het eten van minder koolhydraten dan je voorheen deed. Dit zal zorgen voor een snelle reactie van je lichaam. Bovendien zorgt ervoor dat overtollige koolhydraten niet worden omgezet in suikers. Het nadeel van koolhydraten is namelijk dat ze worden omgezet in suikers. Suikers worden op hun beurt weer omgezet in vet. Het vet dat je wil verbranden bij je benen, buik, en billen komen van overtollige suikers. Bij een koolhydraatarm dieet kijk je uit naar de producten die zo min mogelijk koolhydraten bevatten. Dat betekent dus ook dat je een product met veel koolhydraten laat staan.

Alleen koolhydraatarme producten

Bij het koolhydraatarm dieet ga je op zoek naar vervangers voor producten met veel koolhydraten. Dat betekent dus dat je eigenlijk alleen koolhydraatarme producten kunt eten. Het zou echter te snel zijn om deze stap in één keer te nemen. Je kunt gelukkig ook in een kleine stap terug. Ga eens op zoek naar producten die weinig koolhydraten bevatten en vervang deze voor producten die je momenteel gebruikt, en waarvan je weet dat ze veel koolhydraten bevatten. Enkele voorbeelden van koolhydraatarme producten zijn eend, kalkoen, fazant, tonijn, zalm, oesters, inktvis, rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees en gebakken eieren. Natuurlijk zitten natuurlijk nog koolhydraten in, alleen zijn het er een stuk minder.

Op zoek naar een goed koolhydraatarm dieet

Voor mensen die van plan zijn om te vallen met een koolhydraatarm dieet is er goed nieuws. Een koolhydraatarm dieet kost geen geld. Je kunt deze namelijk eenvoudig vinden via het internet. Zoek maar eens op koolhydraatarm dieet of koolhydraatarme producten. Het gaat er bij het koolhydraatarme dieet voornamelijk om dat ze letten op de koolhydraten. Verminder het aantal koolhydraten dat je dagelijks nuttigt en je zult snel effect ervaren. Het zal misschien even wennen zijn als je overgaat op koolhydraatarme producten, maar de ervaring leert dat ook hiermee de meest lekkere recepten te maken zijn. Je hoeft dus niet lijdzaam af te vallen. Daarbij is het niet noodzakelijk om in een keer alle koolhydraten te schrappen. Gewoon letten op het aantal koolhydraten en enkele koolhydraten per dag vervangen kan al veel effect opleveren.

Begin met een makkelijke stap

Wil je beginnen met een koolhydraatarm dieet, dan is het goed om te beginnen met een makkelijke stap. Deze is goed te overzien. Bovendien kun je deze direct, vanavond nog, toepassen als je dat ziet zitten. Kies een maaltijd uit. Zet de producten van deze maaltijd op tafel bekijk vervolgens hoeveel koolhydraten je met deze maaltijd binnen zou krijgen. Noteer dat aantal. Ga vervolgens op zoek naar producten die niet per se noodzakelijk zijn. Vervang de producten met veel koolhydraten nu voor producten met veel minder koolhydraten. Denk daarbij aan de producten die eerder in dit artikel zijn opgenomen, zoals eend, fazant, inktvis, vaak rundvlees en gebakken eieren.

Vandaag nog aan de slag

Je hebt in dit artikel kunnen lezen wat een koolhydraatarm dieet inhoudt. Kort gezegd betekent het koolhydraatarme dieet dat je het aantal koolhydraten dat je op een dag binnenkrijgt vermindert. Op die manier zal je binnen korte tijd ook enkele kilo’s verliezen. Dit is een makkelijk te volgen dieet, dat je gewoon vanuit huis zou kunnen doen. Je hoeft hier geen ingewikkelde recepten voor aan te schaffen, lastige kookkunsten uit te voeren, je levensstijl te veranderen. Dat alles maakt dat dit dieet erg populair is. Lees meer over koolhydraten op de website van het Voedingscentrum.